TOP 10 Simptome ale deficitului de vitamine in organism! FOTO

In acest secol al vitezei si al stresului suntem nevoiti sa punem pe plan secund mancarea si vitaminizarea organismului, iar atunci cand mancam, ne multumin cu fel de fel de semipreparate, bogate in calorii dar sarace in vitamine si minerale. Va prezentam mai jos cateva dintre problemele pe care le provoaca lipsa vitaminelor din alimentative, potrivitlistverse.com:

10. Gingiile inflamate – Lipsa de Niacina

Gingii inflamate sau umflate sau gingii care sangereaza atunci cand va spalati pe dinti indica o problema destul de comuna care reclama tratament naturist sau medicamentos urgent. Aceste simptome sunt de gingivita, o forma de inflamatie a gingiilor provocata de tartru. Gingiile inflamate devin rosii, moi, lucioase si sangereaza usor, in special cand muscam dintr-un fruct, covrig sau ne spalam pe dinti. In unele cazuri apar si durerile dar de cele mai multe ori gingivitele nu semnaleaza dureri. Gingivita este un stadiu timpuriu al bolii parodontale. Niacina se poate gasi in ficat, carne, somon si ton, grau si alte cereale, mazare si fasole, dar si nuci.

9. Insomnia – Lipsa de Biotina

Insomnia reprezinta o tulburare a somnului care se manifesta prin reducerea duratei si/sau profunzimii lui. Poate fi provocata de boli febrile, cardiovasculare, crize abdominale dureroase, nevralgii, hipertensiune, nevroze, psihoze, encefalite, intoxicatii, diabet, uremie, hipertiroidie, surmenaj fizic, intelectual sau moral, criza emotiva. Cel mai general simptom este somnul nestatornic si superficial. Insomnia persistenta completa se caracterizeaza printr-o stare permanenta de oboseala; bolnavul aproape ca nu poate adormi, iar dimineata se afla intr-o stare de indispozitie si depresiune. Poate fi evitata prin urmarea unui regim de munca si odihna rational si prin administrarea calmantelor sau somniferelor.

8. Migrenele – Lipsa de Serotonina

Migrena nu este o simpla stare de rau, ci o boala si adesea una ereditara. Transmiterea de la parinti sau bunici nu este obligatorie, dar constituie un important factor de risc. Boala apare frecvent, iar statistica a aratat ca 17% din femei si 6% din barbati fac o forma de migrena, mai grava sau mai putin grava. Mai multe studii au descoperit ca cei care sufera de migrene au un nivel scazut de serotonina; prin urmare, consuma mai des alimente bogate in proteine, cum ar fi pui, curcan, oua, lactate, banane, leguminoase, cereale integrale, orez, ovaz, nuci si seminte, pentru a mari cantitatea de serotonina.

7. Transpiratiile nocturne – Lipsa de Calciu

Astfel de probleme sunt destul de frecvente in randul sugarilor si al copiilor in primii ani de viata dar si in randul adultilor. Nu trebuie sa va speriati pentru ca, de cele mai multe ori, transpiratia abundenta, in special nocturna si cefalica ( la cap) este unul dintre simptomele clasice ale lipsei de calciu.

6. Anemia – Lipsa de fier si Vitamina D

Una dintre cauzele tacute ale anemiei este lipsa fierului. In plus, un deficit de vitamina D poate fi si el o explicatie, care mai provoaca si dureri musculare. Statistic vorbind, oboseala cronica este efectul anemiei si al carentei de vitamina D, potrivit Real Simple.

5. Slabirea vederii in conditii de iluminare redusa – Lipsa de Vitamina A

Vitamina A este extrem de importanta pentru vedere, dat fiind ca ea este o parte componenta a pigmentului retinei. Insuficienta de vitamina A provoaca „orbul gainilor” (hemeralopie – slabirea vederii in conditii de iluminare redusa, la inserare, pe timp de noapte). Afluxul regulat de vitamina A in organismul uman este necesara in cazul oricarei afectiuni oftalmologice sau dereglari de vedere. Vitamina A impiedica dezvoltarea timpurie a cataractei si joaca un rol semnificativ in prevenirea distrofiei maculare, afectiune care apare, de regula, la varsta a treia. Insuficienta de vitamina A poate influenta modul in care decurge si evolueaza afectiunile oftalmologice cum ar fi keratita si blefarita.

4. Constipatia – Lipsa de Vitamina C

Lipsa scaunului sau constipatia apare atunci cand se acumuleaza foarte multe reziduuri in colon, care stagneaza fara ca aceastea sa fie eliminate prin defecatie. Aportul de vitamina C remediaza constipatia deoarece ajuta la intarirea sistemului imunitar al organismului, luptand cu orice boala care conduce la constipatie. Stoarceti sucul de la o lamaie in apa calda si sorbinti-o. Cu toate acestea, abtineti-va de la a adauga sare sau zahar. Perele sunt si ele o sursa excelenta de vitamina C si fibre alimentare care ajuta la eliminarea reziduurilor din colon.

3. Unghii fragile – Lipsa de Fier

Ai unghiile fragile, se exfoliaza si se rup usor? Cauzele sunt atat interne, date de lipsa unor vitamine in organism, cat si externe, in urma diverselor activitati casnice sau greseli de manichiura. Iata ce remedii ai la-ndemana. E bine sa consumi mai mult fier (il gasesti in verdeturi si carne rosie), zinc (oua, peste), calciu (il gasesti in lactate). De asemenea, Biotina, cunoscuta si sub denumirea de vitamina B7, B8 sau H) joaca un rol esential. Se gaseste in legume si fructe neprelucrate termic, cereale integrale, lactate, galbenus de ou, nuci, unt de arahide sau conopida.

2. Sangerarea excesiva – Lipsa de Vitamina K

Vitamina K ajuta la coagularea sangelui. De fapt, litera “K” a acestei vitamine a venit de la cuvantul german koagulation. Ori de cate ori avem o rana (chiar si o simpla taietura), avem nevoie ca sangele sa se coaguleze pentru a inchide rana si pentru a preveni sangerarea excesiva. Pe de alta parte, abilitatea de coagulare nu trebuie sa fie excesiva pentru ca nu ne dorim sa sistemul nostru cardiovasular sa “arunca un cheag de sange” din greseala si sa blocheze buna functionare a intregului sistem. Echilibrul corect intre aceste necesitati este pastrat tocmai de vitamina K. Alimente care contin vitamina K: patrunjel, spanac, varza de Bruxelles, fasole verde, mazare, sparanghel, broccoli, gulii, morcovi sau mustar.

1. Sindromul picioarelor nelinistite – Lipsa de Vitamina B12

Aceasta este o afectiune care nu lasa pe cei afectati sa se linisteasca noaptea din cauza ca simt tot felul de amorteli, intepaturi si dureri in picioare, ceea ce ii determina sa si le miste tot timpul. Acest lucru poate fi suparator atat pentru persoana afectata, cat si pentru partenerul de pat. Cauzele pot fi o scadere a cantitatii de fier sau vitamina B12. Vitamina B12 este o vitamina solubila in apa, care se gaseste in principal in alimente precum carnea, ouale si produsele lactate. Organismul uman nu arata efecte ale deficientei de vitamina B12, decat dupa 5-6 ani, dar in cazuri extreme efectele pot aparea si mai repede de atat.

Sursa: http://caplimpede.ro

Vitaminele sintetice… v-aţi gândit vreodată din ce sunt făcute?

Vitaminele sintetice alimentează boala, în timp ce îmbogăţesc industria medicală coruptă.

Credeai că faci ceea ce e bine dacă scoteai acea pilulă mică din cutia ei şi o înghiţeai în numele sănătăţii şi a stării de bine? De care vitamine ai luat: One-a-Day, Centrum sau Equate? Par a fi cele câştigătoare!

Ai citit eticheta vreodată, ai cercetat să vezi dacă produsul conţine aditivi sintetici, te-ai interesat sa afli ce înseamnă “celelalte ingrediente”, sau te-ai gândit că toate acestea sunt lucruri irelevante?

Din păcate, astăzi se comercializează un întreg set de vitamine toxice impostoare care nu sunt absorbite de organism, scrie Naturalnews.com.

Aditivii incredibili şi periculoşi din vitaminele de doi bani, care sunt listaţi la categoria “alte ingrediente”, includ: talc, coloranţi, benzoat de sodiu, metilceluloză, ceară carnauba, silicon şi/sau dioxid de titan.

La mijlocul anilor ’30, multivitaminele deveneau disponibile în magazine alimentare şi farmacii. Aceste suplimente erau făcute din legume naturale uscate şi comprimate şi din concentrat de fructe. Însă, la începutul anilor ’40, anumite mărci au început să producă tablete sintetice şi atunci a început haosul.

Acum, milioane de oameni din întreaga lume îşi doresc ia vitaminele potrivite pentru a-i ajuta să trăiască o viaţă lungă şi sănătoasă şi să fie energici tot timpul, dar majoritatea acestor fiinţe naïve şi needucate din punct de vedere nutriţional nu au nici cea mai mică idee că vitaminele “cu nume de marcă” de pe rafturile farmaciilor sunt toxine sintetice care nu numai că nu favorizează o sănătate bună, dar sunt mutagene şi cancerigene. Acest lucru înseamnă că, în esenţă, acestea sunt otravă pentru organism, alimentând bolile şi afecţiunile, inclusiv artrita, osteoporoza, boala oaselor fragile şi da, Alzheimer.

De asemenea, majoritatea multi-vitaminelor, în special cele care pot fi mestecate, conţin aspartam, una din cauzele principale ale fibromialgiei şi a sindromului de intestin iritabil.

“Alte ingrediente” înseamnă de obicei substanţe de origine animală şi îndulcitori artificiali ce cauzează apariţia cancerului.

Dacă vitaminele sunt în formă de capsule gelatinoase, atunci mai mult ca sigur vom consuma pielea, cartilajul, ţesutul de legătură şi oasele unor animale bolnave.

Pe lângă acestea, dacă vitaminele conţin îndulcitorii artificiali aspartam, acesulfam de potasiu, sucraloză sau sorbitol, atunci putem dezvolta boala îndulcitorilor artificiali (cancer) şi putem suferi mutaţii ale celulelor, ale ADN-ului şi astfel transmitem acest AND mutagenic la generaţiile viitoare.

Vitamina sintetică B-12, cianocobalamina, este realizată în totalitate din ficat de vacă toxic şi nămol de epurare activat.

Ficatul vacilor este supraîncărcat cu steroizi, antibiotice şi cu pesticidele pe care animalele le asimilează din consumul alimentelor modificate genetic. Vacile trăiesc în complexe de creştere a animalelor închise, în care de cele mai multe ori acestea se prăbuşesc şi mor încet în timp ce stau culcate în propriul gunoi sau materii fecale.

De asemenea, vitamina sintetică B provine şi de la gudronul de cărbune şi petro-chimicale, despre care se ştie că deprimă sistemul nervos central şi provoacă boli ale aparatului respirator.

Acele vitamine sintetice ieftine pe care le luăm cu speranţa menţinerii unei sănătăţi adecvate ne deteriorează starea de bine la fel de repede ca şi mâncarea fast-food.

Vitamina sintetică A provine din sucul ficatului de peşte umplut cu policlorinaţi bifenili şi mercur.

Vitamina sintetică C provine din amestecurile de acid care irită mucoasa tractului digestiv. Este doar o copie chimică a acidului ascorbic, care se produce natural. Acest tip de acid chimic fracţionat nu a crescut niciodată în pământ şi nici nu a primit vreodată lumină solară, ci mai degrabă este un produs secundar de acid sulfuric. Odată ce am înghiţit acea pastilă, este doar un alt medicament cancerigen în organismul nostru, la fel ca glutamatul monosodic sau aspartamul.

Concluzia este că vitaminele sintetice sunt chimicale. Peste 90% din “vitamina C” contrafăcută este fabricată de Hoffman-LaRoche, unul din cei mai mari producători de medicamente din lume.

Vitamina A organică are proprietăţi antioxidante, dar vitamina sintetică A reuşeşte exact opusul. În cadrul unui studiu, subiecţii care au primit beta carotena sintetică A au avut o incidenţă mai mare cu 8% a atacurilor de cord fatale, a atacurilor cerebrale şi a cancerului pulmonar, decât cei care nu au ingerat un astfel de “supliment”.

Şi vitamina sintetică D este toxică şi poate rezulta în depozite permanente de minerale în inimă, plămâni şi rinichi. Cum ar putea fi adevărat acest lucru? Deoarece este făcută din extract petrolier, derivate de gudron de cărbune şi creiere de bovine iradiate. Poate conţine şi formaldehidă şi amoniac!

În mod obişnuit, în aproape toate vitaminele non-organice putem găsi ingrediente modificate genetic, pesticide şi resturi de medicamente de origine animală, patogeni, fecale, chimicale ce perturbă hormonii, nămol toxic, deşeuri de abator, aditivi chimici, conservanţi şi produse secundare chimice.

Indiferent ce ar spune şi ar vrea companiile producătoare  a medicamentelor,vitaminele organice, mineralele, antioxidanţii, probioticii şi enzimele sunt “MEDICAMENTE”, iar vitaminele sintetice sunt “ANTI-MEDICAMENTE”, criminali ai sănătăţii şi factori care alimentează bolile şi afecţiunile.

Trebuie să fim mai inteligenţi. Citiţi etichetele. Puneţi întrebări. Dacă vitaminele nu sunt organice, atunci foarte probabil acestea vă îmbolnăvesc.

Sursa: http://www.financiarul.ro

Rolul vitaminei B8- biotina ; Despre importanta fructelor in alimentatie

Rolul vitaminei B8- biotina ;Despre importanta fructelor in alimentatie ; Categorii de fructe ;Cura pentru dezintoxicarea fluidelor organismului ;Sucurile de fructe,legume si frunze – preparare si uz terapeutic.

Vitamina B8 mai  este numita in tratatele medicale si biotina sau vitamina H sau coenzima R, ea se prezinta sub forma unui produs cristalizat, hidrosolubil si stabil la caldura ; este solubila in  baze  diluate si  putin solubila in alcool. Este sensibila la oxigen si la  razele ultraviolete.
Trebuie retinut  faptul ca albusul de  ou contine avidina, o proteina care  se leaga de biotina si scade astfel asimilarea acesteia. Stocarea biotinei se face in ficat,in muschi si in rinichi,iar eliminarea acesteia se realizeaza  prin urina si fecale.Ea  poate fi sintetizata  si de bacteriile intestinale.
Dozele zilnice recomandate de vitamina B8 sunt : la copii 70 ug, la adolescenti 100 ug , la femei insarcinate sau care alapteaza   200-300 ug  iar la adulti  180 ug.
Biotina are un rol cheie in metabolismul glucidelor, al lipidelor si al proteinelor,precum si in metabolismul energetic celular. Totodata  ea intervine in procesele necesare intretinerii  celulelor nervoase,celulelor ficatului, celulelor rinichilor, ale inimii si ale firului de par. Participa la sinteza acidului ascorbic (vitamina C). Intervine in formarea globulelor rosii si limfocitelor. Este   antiacida,hipolipemianta,hipoglicemianta si trofic al pielii (alaturi de vitaminele A,B2,B6 si PP).
Vitamina B8 este indicata in : afectiuni carentiale, chirurgicale, dermato- venerice, digestive, geriatrice, hematologice, metabolice, musculare, neurologice, oftalmologice, ORL, oste-articulare, pediatrice, psihiatrice, boli infectioase, intoxicatii si agenti de mediu,modificari  biochimice si electrolitice ale sangelui.
Carenta de botina determina: anorexie, caderea parului, convulsii, depresii, mialgii,glosita,greata,hipotonie,inflamatii ale pielii,oboseala,paloare,tulburari de echilibru,tulburariale gustului,deficiente in metabolismul lipidic,aciditate exagerata a sangelui.

Datorita ignorantei sau lipsei resurselor financiare,fructele inca nu isi au locul cuvenit in  alimentatia noastra. Ele sunt consumate ca desert,ceea  ce le face greu digerabile.Fructele zemoase si  acide trebuie sa fie consumate inainte de masa,si daca este  posibil,in afara meselor,sau  sa constituie ele insele o masa.
Distingem mai multe categorii de fructe:
-fructe acide : lamai,portocale,grape-fruit;
-fructe semiacide: mere,prune ;
-fructe dulci : smochine,piersici,pepeni ;
-fructe care contin amodon : banane,castane ;
-fructe uscate : stafide,curmale;
-fructe oleaginoase: migdale,alune,nuci.
Toate fructele zemoase  sunt purificatoare pentru organism,iar fructele dulci  si cele oleaginoase au calitatea de  hranitor,nutritive pentru organism. Cand culegem fructe coapte natural si le consumam,avem o sursa benefica de elemente  care vitalizeaza organismul : fier,calciu,sodiu,sulf,siliciu,iod,arsenic, care constituie  remedii valoroase pentru multe boli. Este  preferabil sa consumam fructele acide dimineata,separat de orice alt aliment,pentru a evita fermentatia.
Sucurile de legume si  fructe vor crea  la inceput un anumit deranj,dar care se  va normaliza in timp. Este firesc sa apara  o astfel de reactie de purificare si nu trebuie sa ne speriem. Este bine ca sucurile sa fie preparate integral,cu tot  cu fibra  ce insoteste lichidul in structura acelui fruct sau leguma.Cantitatea de suc care se poate bea este in functie de fiecare om,fara a simti ca exageram. In general o jumatate de litru de suc este minimum pentru a avea efecte perceptibile; in cure de revitalizare,reintinerire,detoxifiere se pot bea unul pana la  patru litri sau chiar mai mult. Cu cat cantitatea de suc este mai mare,cu atat  rezultatele  vor aparea mai rapid.Cantitatile de suc se pot prepara cu  masina de presat si zdrobit. Manual nu se pot extrage toate elementele vitale din legume.Extragerea prin centrifugare  este numai partiala in ceea  ce priveste vitaminele.Cea mai eficienta metoda este  cea prin presare : teasc,presa hidraulica. Apa organica din legume si fructe este foarte valoroasa,ea avand  dimensiune  moleculara foarte adecvata  penetrarii membranelor celulare.
Sucurile de fructe si legume trebuiesc consumate pe stomacul gol.In general este bine sa se evite combinarea sucurilor de legume cu cele de fructe,cu exceptia sucului de morcov cu cel de mar,care se pot combina cu alte sucuri. Daca dupa o perioada de tratament  apare o coloratie galbena sau bruna a pielii,ea  indica  o evacuare de bila reziduala si alte substante daunatoare in cantitati mai mari decat pot elimina organele cu aceasta functie. Dupa un timp coloratia  dispare.Aparatura  folosita la prepararea sucurilor trebuie foarte bine igienizata ca si vasele de pastrare.Sucurile preparate se vor consuma in maxim 12  ore.

O metoda de purificare (detoxifiere) rapida in cazul adultilor este urmatoarea :
-dimineata la sculare se bea un pahar mare de apa  cu  o lingurita de sulfat de sodiu (sare amara). Scopul este de a  atrage in intestin toate substantele toxice si reziduurile si  de a le elimina prin scaun.Deseurile sunt duse de limfa in intestin ,de unde,prin scaun,se elimina uneori pana la 4 l.
-pentru a preveni deshidratarea corpului se vor  bea 2 l de sucuri  de fructe citrice proaspat preparate: grape-fruit,lamai sau portocale,diluate cu apa.Primul pahar se va bea la o jumatate de ora dupa luarea  solutiei saline; se continua cu  cate un pahar la 30 de minute,baut cu inghitituri mici.
-nu se mananca nimic toata ziua . Spre seara,daca vi se face foame , mancati cateva portocale,grape-fruit sau putina telina.Aceasta operatie de dezintoxicare se repeta trei zile la rand.Ea face sa se elimine circa 12 l de limfa acida,care se va reface cu ajutorul sucului alcalin,ajutand la regenerarea  organismului.Din a patra zi incepeti sa mancati  legume si fructe ,astfel:
-dimineata se va manca o ratie  din 3-4 fructe de sezon,taiate felii sau  rase,indulcite cu miere si presarate cu 8 lingurite de nuci sau migdale rase marunt,apoi dupa  2  ore veti bea suc proaspat de legume sau fructe.
-pranzul va consta din fructe si 0.5 l suc proaspat de legume sau fructe.
-masa de seara – o salata de legume.
Dupa aceasta cura va veti simti putin slabiti dar nu trebuie sa va alarmati.In scurt timp veti fi din complet transformati si plini de vitalitate.

Sucul de morcovi este cea mai buna hrana vegetala pe care o  poate primi corpul.Este sursa cea mai bogata de vitamina A; contine cantitati  mari de vitaminele D2,C,E,F,D. Stimuleaza pofta de mancare si ajuta  digestia.Mentine structura  puternica a dintilor.Mamele care alapteaza trebuie sa bea mult suc de morcov  in ultimele luni de sarcina  – reduce riscul infectiei puerperale si a lipsei de calciu atat la mama cat si la sugar. Este solvent al formatiunilor ulceroase si canceroase,antiinfectios,este bun pentru ochi,nas,gat,sinusuri si organele respiratorii in general.Ajuta intestinele si ficatul.Glandele endocrine au nevoie de morcov- se afirma ca ajuta  la cazurile de sterilitate.
Sucul de sfecla rosie este unul din cele mai pretioase pentru refacerea globulelor  rosii ale sangelui.In special femeilor li se recomanda sa  consume sucuri de sfecla cu morcovi,in cure de minim 0.5 l zilnic.Sfecla are un raport optim al calciului cu sodiul.El curata ficatul,rinichii,calile biliare,activand  limfa.
Sucul de patrunjel este unul din cele mai tari si nu trebuie luat in cantitati mari deodata ci in amestec cu morcov,telina,laptuca sau spanac. Mentine functia normala a suprarenalei si tiroidei,ajuta la pastrarea sanatatii vaselor de sange , mai ales a  capilarelor.Este  un aliment excelent  si pentru caile genito-urinare,de mare ajutor in cazul  pietrelor la rinichi si la fiere,eficace in boli  oculare,regleaza si vindeca tulburarile menstruale,inlaturand durerea.
Sucul de lamaie ajuta la eliminarea pietrelor de la vezica  biliara  in cateva saptamani.Curata acidul uric din organism,produs de consumul de carne.
Sucul de ridiche ajuta la refacerea mucoaselor.Elimina mucusul desprins din tesuturi.
Sucul de telina intareste sistemul nervos dar si functia sexuala masculina.Este pretios pentru sange,datorita continutului mare de Fe si Mg.
Sucul de varza este activ in ulcere duodenale,avand rol in curatarea tubului digestiv.
Sucul de hrean dizolva mucozitatile din sinusuri – ajuta la vindecarea sinuzitei cronice.
Sucul de castravete  este cunoscut ca un foarte bun diuretic.Ajuta la cresterea parului,este  foarte util in reumatism,regleaza tensiunea arteriala,afectiuni stomatologice,prevenirea caderii parului si craparii unghiilor.
Sucul de usturoi  purifica rapid organismul,stimuleaza apetitul si  sucurile gastrice,mareste peristaltismul si diureza,disperseaza mucozitatile din cavitatile sinusurilor, din bronhii si plamani.Elimina toxinele din corp  prin pori si scade tensiunea arteriala.Combate parazitii intestinali,scade depunerile de colesterol de pe peretii vaselor de sange,inbunatateste imunitatea si tonifica corpul.
Sucul de lucerna este indicat in boli ale  vaselor de sange si ale inimii,tulburari respiratorii,infectiile sinusurilor si plamanilor,ca si ale  bronhiilor.
Seva de urzici tinere este vitalizanta,regeneranta,constituie un stimulent  al secretiilor digestive.
Sucul de sparanghel este folosit in tulburari  renale si reglarea glandelor endocrine.Ajuta la  dizolvarea cristalelor de  oxalati in nefrite.
Sucul de laptuca  poate ajuta in mare masura la cresterea parului.Reface celulele nervoase si tesuturile.
Sucul de papadie este un tonic pretios.Ajuta la restabilirea alcalinitatii organismului.Este  folositor in  prevenirea fragilitatii osoase,danturii si  plamanilor.Util celor care muncesc  mult cat si  in afectiuni hepatice.
Sucul de andive este hranitor pentru nervii optici,pentru sistemul muscular.Este de ajutor in astm si  guturai cat si pentru secretia biliara.
Sucul de spanac curata  si regenereaza tractul digestiv.
Sucul de gulie  regenereaza  sangele,activeaza  schimburile de  oxigen in tesuturi , fiind indicat in  anemie,hipotensiune,oboseala.Ajuta la dizolvarea fibrinei , deci intervine in coagulare si este util in cazurile de hemoroizi.

Cu intelepciune deci sa folosim aceste minuni ale Creatiei pentru a ne  mentine starea de forta,de curatenie si integritatea corpului fizic si a mintii.

editor si relizator emisiune

Nicusor Plosnita.

Sursa: http://radiocatch22.com