Vitamine Pentru Sistemul Nervos: B1, B6, B9 şi B12

Foarte multe vitamine din complexul B sunt necesare unei funcţionări normale a sistemului nervos. Deficitul de vitamine B din corp poate duce la alterarea serioasă a sănătăţii psihice şi a metabolismului energetic.

Vitamina B1 (tiamina)

Această primă vitamină mai este numită şi vitamina bunei dipoziţii, datorită îmbunătăţirii considerabile a sănătăţii intelectuale şi emoţionale. Vitamina B1 are o mie de calităţi:

• Creşte randamentul intelectual
• Ajută la buna funcţionare a muşchilor şi a nervilor
• Menţine un tonus optim al musculaturii netede
• Reduce intensitatea durerilor
• Dă strălucire şi luminozitate pielii – se recomandă o cură cu vitamina B1 pentru tratarea problemelor tenului gras sau uscat
• Ajută la tratarea Zonei Zoster

Lipsa de vitamina B1 duce la oboseală acută, scăderea apetitului, pierderea memoriei, pierderea în greutate, probleme digestive sau boli de inimă. Vitamina B1 se poate găsi în următoarele alimente: cereale, făină de secară, fasole uscată, drojdie de bere, germeni de grâu, mazăre, cartofi copţi, portocale, stridii sau ficat (plămân) de vită.

Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6 intervine în buna funcţionare a sistemului nervos şi a sistemului imunitar.

• Ajută la asimilarea magneziului, fierului şi a celorlalte vitamine B
• Favorizează digestia
• Încetineşte evoluţia osteoporozei
• Contribuie major la formarea anticorpilor şi a globulelor roşii (hematii)

Lipsa de vitamina B6 duce la scăderea limfocitelor, tulburări mintale, anemie la copii, convulsii la sugari, astenie la adulţi, însoţită de nervozitate şi insomnie, depresie, polinevrită, pierderea în greutate, dermatită seboreică. Deficitul de Vitamina B6 duce şi la afectarea ţesutului muscular.

Vitamina B6 se poate lua din următoarele alimente: gălbenuş de ou, cereale, drojdie, fructe şi legume proaspete şi uscate, spanac, varză, struguri, banane, avocado, mere, alune, peşte şi ficat. O doză mai mare de 50-100 mg/ de Vitamina B6 poate duce la afectarea sistemului nervos.

Vitamina B9 (acid folic)

Vitamina B9 este o componentă indispensabilăcelulei nervoase şi activităţii cerebrale optime, întrucât contribuie la transmiterea influxului nervos.

• Previne ateroscleroza
• Contribuie la formarea globulelor roşii
• Are efect antialergic
• Stimulează sistemul imunitar
• Ajută la creşterea părului
• Preivine anemia megaloblastică

La femeile însărcinate, Vitamina B9 sau acidul folic trebuie adaptat la 600 mg pe zi, iar la cele care alăptează, la 500 mg pe zi. Lipsa de Vitamina B9 afectează memoria, duce la anemie, irtabilitate şi alte tulburări nervoase. Surse naturale de Vitamina B9 sunt: bananele, drojdia de bere, citricele şi sucurile din citrice, varza albă, varza de Bruxell, sfecla roşie şi ficatul de vită.

Vitamina B12 (ciancobalamina)

Această vitamină are un rol eseţţial în protecţia şi menţinerea sănătăţii sistemului nervos şi imunitar, prin contribuţia la formarea de celule nervoase.

• Contribuie la dezvoltarea fizică
• Previne şi tratează anemia
• Contribuie la formarea globulelor roşii
• Creşte capacitatea de concentrare şi memorare
• Ajută la menţinerea echilibrului psihic
• Reduce oboseala şi extenuarea

Lispa de Vitamina B12 duce la anemie şi degenerarea măduvei spinării. Vitamina B12 se poate lua din: ficat, peşte, carne de oaie, nuci, drojdia de bere, ouă, lapte, brânză.

- See more at: http://lataifas.ro/medicina_naturista_alternativa/vitamine-si-minerale/8428/vitamine-pentru-sistemul-nervos-b1-b6-b9-si-b12/#sthash.VNiVq09i.dpuf