Dieta cu mere. Slabeste rapid si sanatos!

Avand un continut ridicat de vitamine si microelemente si foarte putine calorii, merele sunt folosite de foarte multi ani in diferite diete care va ajuta sa slabiti sanatos. Asadar, persoanele care consuma cu placere aceste fructe aromate vor descoperi ca vor putea slabi extrem de usor si isi vor putea mentine silueta pentru o perioada lunga de timp. Trebuie doar sa respectati cateva principii de baza si veti reusi sa obtineti silueta pe care v-o doriti.

Exista mai multe variante ale dietei cu mere, din acest motiv doar studiindu-le veti descoperi varianta care vi se potriveste (in functie de stilul de viata pe care il adoptati). La inceput, pentru a va obisnui cu acest tip de dieta veti putea urma dieta cu mere doar pentru o singura zi. Pe parcurs, dieta cu mere poate fi urmata chiar si pana la 10 zile, iar in functie de kilogramele pe care doriti sa le slabiti si cu stilul de viata pe care il aveti o veti putea si adapta.

Gustul placut al merelor si bucuria pe care o veti simti atunci cand “acul” cantarului dumneavoastra indica cateva kilograme in minus, sunt doar doua dintre motivele pentru care milioane de persoane urmeaza acest regim alimentar. Pe langa aceste avantaje, merele ajuta si la detoxifierea organismului si la imbunatatirea procesului de digestie, asadar puteti opta cu incredere pentru aceasta dieta.

Este foarte important sa tineti cont si de sanatatea dumneavoastra. Asadar, daca suferiti de diferite afectiuni in mod special ale sistemului digestiv (ulcer gastric, gastrita sau hiperaciditate), atunci ar fi indicat sa consultati un medic specialist (gastroenterolog) inainte de a incepe aceasta dieta. Nu trebuie sa riscati sa va puneti sanatatea in pericol doar pentru cateva kilograme in minus. 

“Inarmati-va” cu o vointa de “fier” si urmati dieta cu mere, doar in acest fel veti reusi sa slabiti sanatos, rapid si usor kilogramele pe care le aveti in plus. Datorita faptului ca merele se gasesc in comert in fiecare anotimp, dieta cu mere poate fi urmata fara restrictii de perioada, fiind in acelasi timp si o dieta ieftina.

 Afla aici mai multe detalii despre dieta cu mere

Ordinea alimentelor si compatibilitatea combinatiilor

Cele 3 reguli ale combinarii:

1) Cea mai importanta regula: nu combinati grasimi cu zahar (fructoza). Combinarea grasimilor (proteinelor) cu zahar incurajeaza fermentarea. Unii nutritionisti permit combinarea fructelor acide (de ex portocale) cu grasimi (cum ar fi nuci sau avocado). Ideea este ca acidul din fructe ajuta la digestia grasimilor, iar nivelul de zahar din acele fructe nu este prea mare. Exemple de combinari gresite: curmale cu nuci, fructe uscate cu avocado, avocado cu fructe dulci, o salata de fructe cu nuca de cocos, etc. 

2) Nu combinati acizi cu amidonoase. Acizii opresc digestia amidonoaselor in gura, sau o ingreuneaza (si cateodata e dureroasa). Example de combinari gresite: rosii + cartofi (gatiti), clasicul sandwich cu rosii, banane cu portocale. Portocalele sunt foarte acide iar bananele contin amidon chiar si atunci cand sunt foarte coapte. Bananele se combina bine cu fructe care au mai putin acid cum ar fi: mere dulci, mango, etc. 

LE: de asemeni, digestia proteinelor implica acizi stomacali. Din acest motiv, amidonoasele nu ar trebui combinate cu proteinele! 

3) Nu combinati mai multe tipuri de grasimi la o masa. Alimentele grase sunt destul de dificil de digerat. Cand mai multe tipuri de grasimi sunt prezente la o masa digestia este greoaie. Exemple: nuci cu avocados, nuci cu ulei, cocos cu avocado, cocos cu alte tipuri de nuci, etc. 

Ordinea alimentelor:
Putina teorie
Un aliment ce se digera repede trebuie sa astepte intai ca alte alimente, ce se digera mai greu, sa paraseasca stomacul. Acest proces poate dura cateva ore, timp in care, multe dintre ele (mai ales fructele si bazele) incep sa fermenteze producand gaz si chiar alcool. S-a observat ca atunci cand mancam cate un singur aliment odata intreaga masa se digera "in straturi" diferite. Deci, daca 5 tipuri diferite de alimente sunt mancate cate una pe rand, pot exista concomitent pana la 5 tipuri diferite de digestii, cu enzime ce se adapteaza fiecarui aliment in parte! Dar cand cele 5 tipuri de alimente sunt mancate in acelasi timp, mixandu-le ori in farfurie ori in gura, atunci stomacul este umplut cu acelasi amestec, si va dura mult mai mult pana se digera, cu mai multe dificultati desigur. Mai multi fiziologi au confirmat faptul ca digestia se face in "straturi" diferite. Intr-unul din cazuri, un soldat era ranit, cu o deschizatura mare in stomac. Mai multi doctori erau prezenti si au putut studia digestia "pe viu" si au observat ca stomacul lui digera hrana in strate diferite.

Prima data alimentele lichide
Primul lucru ce trebuie inteles este ca intotdeauna trebuie sa incepeti masa cu alimentele lichide/apoase (sucuri, pepene, pere, castravete etc.) si apoi continuati cu alimentele "concentrate". Alimentele apoase sunt digerate rapid, lasand loc pentru cele mai concentrate. Daca mancati in alta ordine si anume: intai alimentele concentrate iar apoi cele apoase (avocado urmat de pepene), cel mai probabil fructul va sta in stomac prea mult timp si va fermenta. Cand mananci o felie de pepene pe stomacul gol se digera foarte repede. In cateva minute deja paraseste stomacul. Intelegand asta puteti manca dupa aceea alimente incompatibile (cu pepenele) cum ar fi avocado sau nuci.

Prima data fructele
Mancati intai fructele si apoi legumele sau alimentele mai concentrate. Multe persoane aleg o salata mare sau un sandwich si apoi un fruct, dupa care se plang ca fructul le-a creat gaze. Pentru a evita asta, mancati intai fructul si apoi restul alimentelor.

Intai fructele acide
Fructele acide includ: citricele, ananasul, kiwi, rosiile, etc. Mancand aceste fructe la sfarsitul mesei va cauza indigestie unor persoane. Este mai bine sa le mancati inaintea altor tipuri de fructe.

O singura exceptie: puteti incepe cu nuci sau avocado (sau alt tip de proteine) si apoi urmati cu vegetale (dar nimic altceva.) Vegetalele nu au tendinta sa fermenteze deci se va digera bine.

In concluzie, idealul ramane calea naturala: MANANCA UN SINGUR ALIMENT ODATA!

Traducere dupa: Frederic Patenaude - Raw Secrets

Sursa: suntsanatos.ro

Detoxifierea organismului si cura de slabire.

Toti avem pofte, ispitele alimentatiei sunt peste tot in jurul nostru. Dupa o saptamana dificila de munca o iesire la un gratar in familie, cu prietenii sau fara, inseamna cateva ore de relaxare a corpului si mintii. Te simti refacut si pregatit pentru o noua saptamana. Dupa o iarna grea a venit vara si profitam toti, din plin, de soare, iarba verde si… gratare.

Dar de cum incep sa apara legumele si fructele proaspete (nu ma refer la cele importate tot timpul anului si coapte in containere), trebuie sa curatam stomacul, ficatul, toate organele, sa reinprospatam sangele, eliminand toxinele acumulate de-a lungul lunilor de iarna. Trebuie sa facem o detoxifiere a organismului.

De multe ori detoxifierea este confundata cu o cura de slabire. Si eu am tinut o cura de slabire timp de doua luni cu niste pastile, nu precizez ce anume aici, si au avut efect, am slabit cam 14 kg, dar dupa 2-3 luni kg s-au pus la loc.

Nu s-au inventat pastilele minune care sa te ajute sa slabesti si dupa ce ai reusit asta si intrerupi tratamentul, sa nu te mai ingrasi. Cura de slabire bazata pe pastile trebuie s-o reiei, adica o faci 2 luni, pe urna iei pauza 2 luni si o reiei. Dar asta nu este o solutie pe termen lung. Organismul are nevoie de vitamine, minerale, proteine, carbohidrati si acestia nu se gasesc in pastile.

Detoxifierea este de fapt o cura de legume, fructe si cereale integrale care poate dura intre 5 si 30 de zile. Rolul ei este sa curete colonul de reziduurile care se depun pe pereti. Prin aceasta cura se curata si ficatul, rinichii, arterele, se fluidizeaza fluxul sangvin etc. Fructele si legumele se consuma crude, acestea impiedica strangerea toxinelor in intestin, iar fibrele alimentare le aduna si le elimina. E bine sa faci si miscare, macar jumatate de ora pe zi.

Tin sa te anunt, draga prietene, care citesti aceste randuri, daca incepi o cura de slabire de 2 saptamani, o luna sau doua, inseamna ca te minti singur.  O cura de slabire eficienta tine toata viata. Inseamna schimbarea atitudinii, a mentalitatii, a opticii tale, a paradigmei, daca vrei. O sa fac o paranteza.

Ce este o paradigma, poate intrebi. Nu vreau sa te jignesc, sunt multi termeni aparuti in ultimii ani, preluati din alte limbi, al caror inteles nu este pe deplin cunoscut. Sunt sigur ca ai vazut de multe ori pe net imagini compacte in care se vad 2 chipuri- o baba cloanta si o tanara. Dar le vezi pe rand, un chip il vezi usor, pe al doilea mai greu. Le vezi pe amandoua?

Acelasi lucru se intampla cand tii o cura de slabire pe o perioada determinata. Inveti organismul cu o anumita alimentatie, apoi o schimbi pentru ca esti multumit ca ai reusit ceea ce ti-ai propus. Dar in perioada respectiva cand respecti dieta, pierzi rezervele pe care si le face organismul. Sunt 500 de grame de carbohidrati, principala sursa de energie a organismului, care se depun in “magaziile” corpului, adica tesutul adipos.

Prin cura, aceste depozite scad si o sa te apuce o foame napraznica de-ai goli frigiderul. N-o sa mergi niciodata, in momente de-astea la 2 cartofi sau la un bol de cereale integrale, care sunt bogate in carbohidrati complexi, dar sunt asimilate lent in corp si iti vor da senzatia de saturatie.

Din contra, traiasca gratarul, carnatiul fript, un mic, doi, ca nu se pune si cu gandul, las ca maine o iau de la capat. Ba se pune, prietene, toata cura tinuta pana in acel moment a devenit nula, adica ai tinut-o degeaba. In acest moment ai nevoie de informatie.

Nu ai nevoie de cure sau diete, ci de o alimentatie variata si echilibrata bazata pe alimente usoare care sa-ti asigure toate vitaminele, mineralele, carbohidratii si aminoacizii esentiali. Urmeaza o lista cu alimentele nutritive recomandate intr-o viata sanatoasa.

•  varza – contine fier si potasiu, necesare inimii si circulatiei sanguine
•  broccoli – prin continutul de calciu, fier si caroten, previne atacurile de cord si ateroscleroza
•  ridichea – apara impotriva atacurilor de inima
• portocala – are putine calorii, contine vitamina C si scade valoarea colesterolului din sange
• morcovul – acidul folic si bioflavonoidele continute de morcovi protejeaza inima, imbunatatesc vederea
• pestele – acizii Omega 3 apara sistemul vascular de inflamatii si calcifieri
• ceapa – imbunatateste activitatea inimii si circulatia si scade presiunea sangelui

• usturoiul – alicina pe care o contine previne accidentele vasculare cerebrale
• leurda (usturoi salbatic) – curata sangele de toxine
• sparanghelul – curata cordul si vasele mari de sange
• uleiul de masline – energizeaza cordul si reduce colesterolul
• cicoarea – scade colesterolul si tensiunea arteriala si curata sangele cu ajutorul unor minerale specifice
• somonul – este o sursa de acizi grasi Omega 3 care reusesc sa scada din nivelul trigliceridelor din sange
• dovleacul – are efect benefic in cazul hipertensiunii arteriale si in bolile de inima
• cartoful – protejeaza impotriva accidentelor cerebro-vasculare si ofera o cantitate mica de vitamina C sistemului vascular, contine carbohidrati
• paprika – protejeaza vasele de sange si inima, imbunatateste arderile
• rosia – normalizeaza tensiunea arteriala, fiind diuretice eficiente
• maslinele – reduc colesterolul nociv si tensiunea arteriala
• marul – contine peste 300 de substante esentiale pentru protectia sistemului vascular
• fasolea neagra – o singura cana de fasole furnizeaza intre 120 si 320 de miligrame de magneziu, prevenind astfel tulburarile de ritm cardiac, acelasi efect il are mamaliga.
• coacazele – sunt excelente pentru circulatia sangelui, avand o concentratie mare de minerale si vitaminele B, D si E ,un procent mare de vitamina C- de 5 ori mai mult decit lamaia.
• zmeura – intareste sistemul imunitar, actionand ca o aspirina naturala
• murele – sunt considerate fructe cardioactive, ajutand la functionarea optima a cordului
•  socul – imbunatateste circulatia sanguina, fluidizeaza singele
• piersica – contine vitamine si oligoelemente ce protejeaza inima
•  ciresele – improspateaza resursele de potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor si siliciu
•  rubarba – scade tensiunea arteriala si fortifica inima
•  grapefruit – previne obstructiile vasculare si tromboza datorita unei enzime speciale
•  ciuperca Shitake – reduce colesterolul
• prunele – previn tromboza
• curmalele – reduc tensiunea arteriala si protejeaza impotriva aterosclerozei fiindca sunt bogate in fier, calciu si potasiu
• afinele – pigmentul lor albastru ajuta vasele sanguine sa devina mai elastice
• ovazul – este benefic in bolile cardiovasculare
• porumbul – contine vitaminele D si K
• ardeiul iute – previne cresterea nivelului de zahar din sange ce poate duce la formarea de colesterol pe vasele inimii

Astea sunt doar citeva din legumele si fructele naturii care pot asigura necesarul de elemente nutritive al organismului si te tin departe de boli, medici si spitale.

Prietene, nu-ti spun sa devii vegetarian maine, ori vegan, iti spun doar atat: vrei sa fii sanatos tot timpul, sa nu stii ce este o raceala in toiul iernii cand nu esti suficient de gros imbracat? sa nu tii cont de diferentele de temperatura? sa nu mai fii balonat? sa nu te mai “arda” stomacul? sa nu mai ai probleme cu ficatul? cu inima? si multe alte afectiuni si boli?

Cu sanatate pentru tine!

Sursa: http://remediesnaturist.com/detoxifierea-organismului-si-cura-de-slabire/

Motive ignorate pentru care ne ingrasam

Este incredibil cum o serie de factori cu care ne putem intalni in fiecare zi ne predispun la ingrasare, iar acesti factori nu sunt tocmai cei la care ne-am astepta, cum ar fi dieta, lipsa sportului ori vreun dezechilibru endocrin.

Ai un somn sanatos?

Daca obisnuiesti sa te culci tarziu, atunci esti predispusa la surplus de kilograme. Specialistii au demonstrat ca un somn inadecvat duce la tulburari complexe endocrine, nervoase si nu numai, astfel incat organsimul nu mai functioneaza la cote maxime, metabolismul incetineste si in felul acesta putem lua in greutate, lent “dar sigur”.

Frigul

Ati observant ca iarna majoritatea persoanelor iau in greutate? Frigul stimuleaza centrii foamei, avem tendinta de a consuma alimente si preparate mai consistente, dar totodata frigul incetineste metabolismul. In felul acesta iarna suntem predispusi la acumularea catorva kilograme, de aceea mai cu seama trebuie sa acordam atenie dietei si sportului in sezonul rece.

Te enervezi repede?

Ei bine nici nervozitatea nu este prietena cu silueta. Starea de nervozitatea repezinta un adevarat stres pentru organism, iar corpul nostrum reactioneaza in acelasi mod la stres, indifferent de tipul acestuia, dar direct proportional cu intensitatea stresului.

Este uimitor cum gesturi si alegeri obisnuite ne predispun la ingrasare!

Astfel ca unul din efectele nedorite ale stresului consta in cresterea in greutate. Si persoanele care au tulburari ale glandelor suprarenale reactioneaza patologic ca la un stress important, de obicei se ingrasa, dar sufera si alte tulburari importante.

Obisnuiesti sa mananci putin?

In cazul persoanelor care mananca mult, cresterea in greutate nu ne surprinde. Insa in cazul celor care au un aport alimentar scazut, nu ne asteptam sa observam o crestere in greutate.

Ei bine sunt personae care se plang de supraponderabilitate, desi afirma ca mananca doar o data pe zi. Nici acest stil de alimentative nu este util, pentru ca alerteaza organismul, ca si cand s-ar afla intr-o perioada de infometare, astfel ca echilibrele metabolice se schimba, toate procesele “se lenevesc” si atunci consumam cat mai putina energie, dar depozitam toate caloriile din alimentatie.

Daca va propuneti sa slabiti, chiar si cu o dieta hipocalorica, alegeti sa aveti minim 3 mese pe zi.

Esti “comoda”?

Daca iti place ca si cele mai mici drumuri sa le faci cu masina, sa folosesti liftul si pentru un etaj, sa comanzi mancare in loc sa gatesti, sa cumperi alimente semipreparate, atunci risti o crestere in greutate.

De ce? Este evident ca reducerea miscarii si adoptarea unei vieti sedentare va duce la supraponderabilitate. Dar totodata prin aceasta tendinta de a reduce miscarea metabolismul nostru isi incetineste arderile, prin urmare este mult mai usor sa luam in greutate.

Apoi stiati ca alimentele din comert, preparatele de la restauran,t dar si semipreparatele contin foarte mult ulei si alte grasimi, zahar si condiment chimice, pentru a avea un gust cat mai bun?

Adesea contin si legume prajite, de exemplu ceapa calita. Chiar si salatele devin hipercalorice daca adaugam porumb (indice glicemic mare), orez (contine foarte multi carbohidrati), alune/seminte (bogate in grasimi). Daca adaugam si o lingura de ulei, deja salata tine locul unei mese consistente.

Indicat este sa gatiti in casa, numai din alimente integrale (fara sosuri din comert sau condimente praf), cu verdeata cruda, cu putina sare. Evita cu orice pret sa prajesti.

Te uiti la TV?

Se pare ca tendinta de a sta in fata televizorului in locul unei plimbari sau a unor activitati ne priveaza de miscare si de arderea a sute de calorii.

 Mai mult decat atat, specialistii au observat ca energia psihica negativa cu care ne incarcam in fata televizorului reprezinta o forma de stres, care de asemenea ne predispune la ingrasare. Alegeti mai degraba sa urmariti un film decat o emisiune. Filmele, se pare, au efecte pozitive la nivel psihic.

Totusi ca sa imbinati utilul cu placutul puteti achizitiona obicicleta de camera, in felul acesta facand miscare ardeti calorii si reduceti stresul.

Ai vicii cu risc de intoxicare a organismului?

Viciile care ne predispun corpul la toxicitate sunt cele precum consumul zilnic de alcool, fumatul.

Alcoolul predispune la ingrasare prin faptul ca este foarte caloric, dar totodata afecteaza ficatul. La consum zilnic de alcool, ficatul se umple de grasime – steatoza hepatica.

Totusi un pahar de vin rosu baut la cateva zile are efecte pozitive asupra sanatatii, cu conditia ca acest vin sa fie natural. Si berea, bauta ocazional, prezinta efecte pozitive asupra sanatatii.

Sursa: http://healthy.kudika.ro/

http://stefaniacorduneanu.wordpress.com

Cum sa-ti educi corpul sa slabeasca.Tu detii controlul.

In urma mai multor discutii, avute cu persoane care nu se cunosc intre ele, dar care vor sa reduca din kilograme, luand tot felul de pastile voi porni subiectul de azi.

Pastile si diete

Pastilele, sucurile, suplimentele alimentare indiferent de provenienta lor, nu sunt facute sa scapi de kilogramele in plus, ci sa stopeze artificial pofta de mancare. Asta inseamna ca trebuie sa le iei permanent. Scazi in greutate, dar pe noptiera ta, vor fi tot timpul pastile de slabit! Vrei acest lucru? Sa presupunem ca raspunsul tau este:  ”da, sa slabesc fac orice sacrificiu”, dar aceste pastile te vor imbolnavi pe termen lung si vei sari din lac in fantana. Adica nu mai esti gras, dar esti bolnav.

Siropurile, suplimentele alimentare, pastilele vor deregla buna functionare a uzinei din tine! De cele mai multe ori exista cauze fizice si mentale care ti-au dereglat organismul si efectul a fost surplusul in greutate. Indiferent cate  pastile, suplimente, siropuri de slabit o sa iei, de la orice firma le-ai cumpara, NU vor avea efect pe termen lung, daca nu elimini cauza.

Eu am obosit sa vad acele fotografii cu: “before- un om gras si after- dupa ce a luat pastile”. Adu-ti aminte cum erai si cum te simteai inainte de a te ingrasa. In acel loc… in trecutul tau se afla cauza. Este foarte gresita ideea “trebuie sa ma accept asa cum sunt”, pentru ca tu nu ai fost asa tot timpul. Copil fiind… nu ai griji, ai doar nevoi pe care le satisfac parintii.

                                                               Adolescenta, tineretea si casatoria

Cresti si devii adolescent, deja ai alta grija fata de tine, pentru ca trebuie sa fii placut, sa fii iubit, sa atragi si sa fii dorit intr-un grup, mai mic sau mai mare. Unii te apreciaza pentru infatisare, altii pentru intelect, altii pentru umor sau pentru felul tau de a fi! Atunci te axezi pe ceea ce-ti doresti, dar neglijezi alimentatia si odihna, care mai tarziu isi vor arata efectele.

Sari intr-o alta etapa a vietii si apar alte responsabilitati, continuarea educatiei, un loc de munca, vrei banutii tai, vrei o masina, vrei sa locuiesti singur… etc! Acum este mai mult stres, multa munca, nopti nedormite, mancare pe apucate si nesanatoasa tip fast-food, multa cola, tigari, zece cafele, alte zece energizante…. si uite asa sistemul tau imunitar este facut praf.

Deci ai sistem imunitar lipsa, dar ai o facultate terminata, un job, eventual o locuinta, o masina. Este un salt fata de adolescenta, dar si diferente semnificative. Se apropie momentul sa te asezi, sa te aduni, cum se spune: “la casa ta” si te casatoresti!

Casatoria aduce alte responsabilitati, alta viziune, alte griji, alte scopuri, dar ajungi la un stil de viata ordonat, pe care nu l-ai mai avut de cand avea mama grija de tine:). Incet, incet, alimentatia va reface partial acel sistem imunitar distrus, dar vei incepe sa iei in greutate. Va interveni rutina. Zi de zi vei face aceleasi lucruri, cu mici diferente si astfel te vei misca din ce in ce mai putin.

A aparut burtica! oare de ce?

Rutina, lipsa de miscare si alimentatia te vor transforma intr-un om: “pe care-l privesti in oglinda si-ti spui- nu-mi place..,dar trebuie sa ma impac cu ideea ca asta sunt”. Nu  ai  dreptate! Nu acesta esti tu! Ideea este ca constientizarea colacilor inestetici apare dupa ani buni de casnicie si atunci, binenteles, dai vina pe consoarta de langa tine, care a facut si a dres! Oare? Cine e vinovat?

In momentul in care constientizezi, incepi sa iei masuri si incepi sa faci primele greseli, apeland la tot felul de pastile, siropuri si suplimente minune care te vor ajuta sa ajungi sa arati ca la 20 ani, pe care le-au luat vecini, cunostinte sau rude din jurul tau. Vezi rezultatele lor, dar nu elimini cauzele care te-au adus in aceasta situatie. Principalul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa-ti schimbi stilul de viata si sa intelegi de ce !

Fiecare etapa a vietii a adus o schimbare a stilui tau de viata, dar acum inseamna cu totul altceva. O alimentatie naturala, bazata pe legume si fructe crude sau fierte, sucuri facute din legume si fructe crude, cereale, peste, fara produse fast-food, fara dulciuri indiferent ca le zice prajituri, torturi, bomboane, compot, fara bauturi carbogazoase, grasimi saturate.

Toate astea la un loc, multa miscare, exercitii fizice zilnice, un consum de lichide vor reduce din kilogramele tale, dar nu peste noapte, iti vei insanatosi sistemul imunitar, glandele si organele care-ti dau semne de boala. Modul in care gandesti, pesimismul, gandurile negative in primul rand fata de tine- “eu nu pot, eu nu stiu, pentru mine e prea greu, asta nu se poate, nu se aplica la mine, problemele mele sunt mai complicate, tu ai avantaje fata de mine” etc. sunt ganduri la care trebuie sa renunti si sa le inlocuiesti cu “eu pot, eu vreau, eu invat, eu actionez”! Odihna si cele 8 ore de somn isi au rolul lor bine definit. Elimina excesele… de orice natura!

Obezitatea este principala cauza care sta la baza a peste 80% din bolile actuale. Acest stil de viata ar fi indicat sa-l ai in permanenta. Bun, vei intreba tu acum: “nu-i mai simplu sa iau doua-noua pastile si sa maninc ce vreau?” Ba da! Fa asa, este mult mai simplu, dar efectele te vor trimite intr-o cutie de scanduri mai repede decat vrei. Nu tot ceea ce este simplu, este sanatos si nu tot ceea ce e complicat, e greu. De aici alegerea iti apartine.

Nu sunt medic, nu pot da retete  specializate, aceasta este datoria medicului tau, dar am invatat in ultimii ani, traind acest stil de viata, ca alimentatia si miscarea se afla la baza unei vieti sanatoase. Toate articolele din acest blog, sunt intr-un fel sau altul “retete specializate” spre o viata si o alimentatie sanatoasa! Online-ul romanesc este plin de retete, tratamente care circula de pe un site pe altul si-ti arata ce sa faci ca sa te vindeci de o boala sau alta, dar ceea ce lipseste sa nu ai nevoie de acestea este- EDUCATIA.

“Sanatatea este o comoara, pe care putini stiu sa o pretuiasca, desi aproape toti se nasc cu ea”-–Hipocrate

“Daca va fi sa-ti doresti sa fi fericit doreste-ti in fiecare zi
Da sansa fiecarei zile sa fie cea mai frumoasa din viata ta.
Bucura-te de viata ta! si nu uita:
Ceea ce nu imbratisezi nu poti vindeca”-–Sf. Grigorie Teologul

Sursa: remediesnaturist.com

Dr. Oz: 5 greşeli pe care le faci frecvent şi te îngraşă câte puţin în fiecare zi

Încerci să scapi de câteva kilograme până la Crăciun? Te-ai gândit că poate faci aceleaşi greşeli în fiecare zi, dar care te împiedică să slăbeşi. Puţin de aici, puţin de acolo şi kilogramele rămân.

Există câteva greşeli în alimentaţia de zi cu zi pe care foarte multe femei le fac atunci când sunt la cura de slăbire. Iată care sunt acestea şi ce soluţii oferă Dr. Oz ca să scapi de ele:

1. Ciuguleşti din mâncarea copiilor sau goleşti farfuria altuia

Obiceiul de a ciuguli poate nu ţi s-a părut nociv până acum, dar ce ai spune dacă tocmai acesta te ajută să pui aproximativ 5 kilograme în fiecare an. Dr. Oz avertizează că obiceiul de a ciuguli alimentele rămase de la ceilalţi membri ai familiei de două ori pe săptămână te poate îngăşa fără să-ţi dai seama. 

Soluţia oferită de Dr. Oz este aceea de a împacheta resturile de mâncare în caserole pe care să le pui rapid la frigider. Astfel, tentaţia nu va mai fi în faţa ta şi îţi va fi mai uşor să rezişti. O mică gustare din când în când nu te afectează, însă nu te obişnui să strângi tot de pe masă şi să mănânci tu ca să nu mai rămână. 


2. Mănânci chipsurile mărunţite care rămân de pe fundul pungii?

Foarte rău, deoarece tocmai acestea aduc încă 70 de calorii în plus, avertizează Dr. Oz. Explicaţia este una simplă, din moment ce pe fundul pungii se adună toată sarea şi condimentele care se scutură de pe chipsuri. Acest obicei întreţinut de două ori pe săptămână va adăuga câte un kilogram în plus în fiecare an. 

Soluţia oferită de Dr. Oz este aceea de a arunca punga de îndată ce ai terminat bucăţile mari de chipsuri. Astfel, nu vei fi tentată să scuturi punga în gură pentru a nu rata nicio bucăţică. Scăpând de acet obicei vei reduce din caloriile consumate şi vei reuşi să slăbeşti dacă adopţi o dietă sănătoasă, chiar dacă mai calci strâmb uneori. 


3. Lingi cuţitul după ce ai făcut sandvişurile?

Îţi plac sandivişurile cu unt de arahide? Obişnuieşti să lingi cuţitul ca să rămână curat după ce ai uns o felie cu unt de arahide? Tocmai ai adăugat 80 de calorii în plus, avertizează Dr. Oz care susţine că într-un an de menţinere a acestui obicei poţi să te îngraşi cu aproape 4 kilograme. 

Renunţă la acest obicei de a linge cuţitul sau linguriţa după ce ai pregătit un sandviş, indiferent că este vorba despre untul de arahide, untul normal, pateu, crema de ciocolată sau dulceaţă. 

Soluţia oferită de Dr. Oz este de a şterge cuţitul de marginea recipientului. 


4. Consumi frecvent băuturi energizante, sortimente de cafea cu siropuri sau sucuri carbogazoase?

Studiile arată că băuturile energizante au un efect de 8 ori mai distructiv asupra smalţului spre deosebire de băuturile de tip Cola. De asemenea, reţine că atunci când consumi băuturi cu acid, acesta erodează smalţul şi dezvăluie stratul următor, dentina care are o culoare gălbuie. Dr. Oz spune că băuturile energizante erodează chiar şi dentina mult mai rapid decât o fac băuturile de tip Cola. 

De asemenea, toate aceste băuturi consumate cu regularitate aduc un număr ridicat de calorii care se adună şi favorizează creşterea în greutate. 

Soluţia oferită de Dr. Oz este aceea de a evita aceste băuturi. Atunci când le consumi este de preferat să nu le bei direct din cutie, ci să le torni într-un pahar deoarece astfel nu vei afecta smalţul dinţilor din faţă. 


5. Consumi mult prea multe fructe?

Fructele constituie înlocuitorul perfect pentru dulciurile rafinate. Mai ales atunci când urmezi o cură de slăbire este recomandat să înlocuieşti dulciurile cu o gustare sănătoasă compusă din fructe proaspete. Poţi să le consumi cu moderaţie, dar să nu exagerezi pentru că unele fructe au un indice glicemic crescut şi pot favoriza îngrăşarea. Astfel, Dr. Oz spune că poţi să consumi în siguranţă mere, pere, banane, dar să eviţi consumul exagerat de ananas, fructe uscate, pepene galben. Şi nu te întinde la mai mult de 2-3 fructe pe zi. 

Sursa: eva.ro