Este incredibil cum o serie de factori cu care ne putem intalni in fiecare zi ne predispun la ingrasare, iar acesti factori nu sunt tocmai cei la care ne-am astepta, cum ar fi dieta, lipsa sportului ori vreun dezechilibru endocrin.
Ai un somn sanatos?
Daca obisnuiesti sa te culci tarziu, atunci esti predispusa la surplus de kilograme. Specialistii au demonstrat ca un somn inadecvat duce la tulburari complexe endocrine, nervoase si nu numai, astfel incat organsimul nu mai functioneaza la cote maxime, metabolismul incetineste si in felul acesta putem lua in greutate, lent “dar sigur”.
Frigul
Ati observant ca iarna majoritatea persoanelor iau in greutate? Frigul stimuleaza centrii foamei, avem tendinta de a consuma alimente si preparate mai consistente, dar totodata frigul incetineste metabolismul. In felul acesta iarna suntem predispusi la acumularea catorva kilograme, de aceea mai cu seama trebuie sa acordam atenie dietei si sportului in sezonul rece.
Te enervezi repede?
Ei bine nici nervozitatea nu este prietena cu silueta. Starea de nervozitatea repezinta un adevarat stres pentru organism, iar corpul nostrum reactioneaza in acelasi mod la stres, indifferent de tipul acestuia, dar direct proportional cu intensitatea stresului.
Este uimitor cum gesturi si alegeri obisnuite ne predispun la ingrasare!
Astfel ca unul din efectele nedorite ale stresului consta in cresterea in greutate. Si persoanele care au tulburari ale glandelor suprarenale reactioneaza patologic ca la un stress important, de obicei se ingrasa, dar sufera si alte tulburari importante.
Obisnuiesti sa mananci putin?
In cazul persoanelor care mananca mult, cresterea in greutate nu ne surprinde. Insa in cazul celor care au un aport alimentar scazut, nu ne asteptam sa observam o crestere in greutate.
Ei bine sunt personae care se plang de supraponderabilitate, desi afirma ca mananca doar o data pe zi. Nici acest stil de alimentative nu este util, pentru ca alerteaza organismul, ca si cand s-ar afla intr-o perioada de infometare, astfel ca echilibrele metabolice se schimba, toate procesele “se lenevesc” si atunci consumam cat mai putina energie, dar depozitam toate caloriile din alimentatie.
Daca va propuneti sa slabiti, chiar si cu o dieta hipocalorica, alegeti sa aveti minim 3 mese pe zi.
Esti “comoda”?
Daca iti place ca si cele mai mici drumuri sa le faci cu masina, sa folosesti liftul si pentru un etaj, sa comanzi mancare in loc sa gatesti, sa cumperi alimente semipreparate, atunci risti o crestere in greutate.
De ce? Este evident ca reducerea miscarii si adoptarea unei vieti sedentare va duce la supraponderabilitate. Dar totodata prin aceasta tendinta de a reduce miscarea metabolismul nostru isi incetineste arderile, prin urmare este mult mai usor sa luam in greutate.
Apoi stiati ca alimentele din comert, preparatele de la restauran,t dar si semipreparatele contin foarte mult ulei si alte grasimi, zahar si condiment chimice, pentru a avea un gust cat mai bun?
Adesea contin si legume prajite, de exemplu ceapa calita. Chiar si salatele devin hipercalorice daca adaugam porumb (indice glicemic mare), orez (contine foarte multi carbohidrati), alune/seminte (bogate in grasimi). Daca adaugam si o lingura de ulei, deja salata tine locul unei mese consistente.
Indicat este sa gatiti in casa, numai din alimente integrale (fara sosuri din comert sau condimente praf), cu verdeata cruda, cu putina sare. Evita cu orice pret sa prajesti.
Te uiti la TV?
Se pare ca tendinta de a sta in fata televizorului in locul unei plimbari sau a unor activitati ne priveaza de miscare si de arderea a sute de calorii.
Mai mult decat atat, specialistii au observat ca energia psihica negativa cu care ne incarcam in fata televizorului reprezinta o forma de stres, care de asemenea ne predispune la ingrasare. Alegeti mai degraba sa urmariti un film decat o emisiune. Filmele, se pare, au efecte pozitive la nivel psihic.
Totusi ca sa imbinati utilul cu placutul puteti achizitiona obicicleta de camera, in felul acesta facand miscare ardeti calorii si reduceti stresul.
Ai vicii cu risc de intoxicare a organismului?
Viciile care ne predispun corpul la toxicitate sunt cele precum consumul zilnic de alcool, fumatul.
Alcoolul predispune la ingrasare prin faptul ca este foarte caloric, dar totodata afecteaza ficatul. La consum zilnic de alcool, ficatul se umple de grasime – steatoza hepatica.
Totusi un pahar de vin rosu baut la cateva zile are efecte pozitive asupra sanatatii, cu conditia ca acest vin sa fie natural. Si berea, bauta ocazional, prezinta efecte pozitive asupra sanatatii.
Sursa: http://healthy.kudika.ro/
http://stefaniacorduneanu.wordpress.com
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu