Fructele sunt medicamentele naturii: ne dau energie, poftă de viaţă şi sunt o binecuvântare pentru organism. Au un conţinut scăzut de calorii şi grăsimi, sunt o sursă bună de fibre şi vitamine şi sunt bogate în anti-oxidanţi.
Ca sa va convingem, am ales câteva fructe, le-am analizat şi cercetata, şi am aflat care sunt beneficiile fiecareia pentru organismul uman.
Caisele sunt bogate în Vitamina A: 100 de grame de caise reprezintă 64% din doza zilnică recomandată.
Vitamina A este benefică pielii. De asemenea, conţin şi Vitamina C.
Conţin caroten care este esenţial pentru vedere şi protejează organismul împotriva cancerului la plămâni.
Caisele sunt o sursă excelentă de minerale: zinc, potasiu, fier şi magneziu.
Delicioasa zmeură nu îngraşă, conţine puţine calorii, dar multe fibre. 100 de grame de zmeură conţin 52 de calorii şi 6,5 grame de fibre.
Conţine Vitaminele A, B , E şi K şi o mulţime de minerale: potasiu, magneziu, cupru şi fier.
Xylitolul, un înlocuitor natural al zahărului, se extrage din zmeură.
Hidratează ca nimeni altul: pepenele conţine foarte multă apă.
Este sărac în calorii: 100 gr de pepene roşu/30 gr calorii.
Este bogat în Vitamina A, esenţială pentru piele şi imunitate. 100 gr de pepene roşu reprezintă 20% din doza zilnică recomandată.
Este bogat în grăsimi bune, nesaturate, în fibre şi vitamine.
Pulpa de avocado conţine Omega 6, Vitamina A, E şi K, dar şi minerale precum magneziu, cupru şi fier.
De asemenea este o sursă excelentă de potasiu. 100 gr de avocado conţine cm 10% din doza zilnică recomandată.
Doza zilnică de Vitamina C este asigurată de 100 gr de kiwi.
Este bogat în fibre, deci un forte bun laxativ. Protejează colonul.
Conţine Vitamina K , potasiu şi magneziu. Seminţele de kiwi sunt o excelentă sursă de Omega 3.
Cireşele sunt bogate în melatonină, un antioxidant care calmează organismul şi ajută la odihna acestuia.
Conţin Vitamina A şi B.
Bineînţeles, cea mai bună sursă de Vitamina C. Conţine şi Vitamina A.
Bogat în fibre, este un bun laxativ.
Conţine lycopină, un antioxidant care previne cancerul la prostată.
Sursa: http://www.gustos.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu